Category: армия

новый кот

Аужусту А. Деканиу Филью. Специальная тренировка движений капоэйры режионал

Решил попробовать поделицца. Перевод не очень такой, ну какой есть.

(из книги "Разговоры о капоэйре")


Посвящатся Сезару Итапоану

Специальная тренировка негативы

Начало тренировки негативы часто сопровождается ударами суставов запястий и рук о землю, что говорит о недостатке мышечной силы и координации, необходимых для нейтрализации удара о землю вследствие скорости опускания. Метод Бимбы с использованием стула представляет постепенную тренировку опускания и укрепление мышц и суставов, вовлеченных в движение. Мы становимся рядом со стулом или скамьей, опираясь одной рукой на его/ее поверхность. Затем мы вытягиваем ногу с той же стороны и слегка поворачиваемся с ту же сторону, постепенно сгибая другую ногу, пока не коснемся земли вытянутой ногой. Мы сопровождаем опускание движением сводобной руки, защищая лицо. Мы завершаем упражнение поднимаясь на согнутой ноге, опираясь на скамью или стул. Следует выполнять это движение в обе стороны, чтобы достичь симметричного развития, повторяя его достаточное количество раз в соотвествии с физическими способностями занимающегося и целью.

Collapse )